Меню

Здоровый образ жизни для беременной женщины

Новости — Беременность — это не болезнь

Беременность — это не болезнь. Какой образ жизни необходимо вести беременной женщине для рождения здорового малыша и сохранения собственного здоровья?

Хотелось бы отметить, что беременность в жизни каждой женщины является самым естественным процессом. Но, к сожалению, в настоящее время неблагоприятная экологическая среда, стрессовые факторы и другие причины оказывают пагубное действие на здоровье женщины. Современная женщина представлена как сильная, независимая, целеустремленная, порою иногда забывающая о своем основном предназначении.

Следствием этого является то, что врачи акушеры-гинекологи сталкиваются теперь с первобеременными старшей возрастной группы (35-40 лет). Известно, что после 35 лет репродуктивный потенциал женщины постепенно начинает угасать и к 43-45 годам практически не остается самостоятельной возможности к оплодотворению. А в настоящее время большинство женщин именно в этом возрасте приходят к планированию беременности, когда есть уже «букет» соматических заболеваний, аборты в анамнезе, приличный стаж влияния вредных привычек и много других неблагоприятных факторов.

Учитывая данную проблему, необходимо понимать все трудности, с которыми сталкивается и беременная и лечащий врач. Невозможно ответить на все вопросы сразу, их слишком много. Но хотелось бы остановить свое внимание на частых вопросах от беременных, которые волнуют многих женщин.

Беременность — это физиологическое состояние и не нужно воспринимать это как заболевание. Полезно знать все особенности в состоянии беременной женщины и прежде всего находить именно эту информацию в проверенных источниках. Обязательно знать несколько состояний, когда необходимо срочно обратиться к врачу — это тянущие боли в нижних отделах живота и пояснице, кровянистые выделения из половых путей, рвота до 5-10 раз в сутки, повышение температуры до 37,5 Сº и выше. Если вас беспокоит тошнота, головокружение или покалывания в животе, то чаще это физиологические состояния, связанные с беременностью. С раннего срока у беременной женщины в норме снижается уровень артериального давления, может появиться тошнота, сонливость, рвота 1-2 раза в сутки (до 16 недель), нарушение функции кишечника (метеоризм, кишечные колики). С этими проблемами можно справиться самостоятельно, не требуя экстренной помощи.

В норме беременная должна прибавить 10-12 кг, но не более 15кг. Уровень артериального давления не должен быть выше 120-125\\\\ 80-85 мм рт.ст. Ежедневно с 18-20 недель женщина должна ощущать шевеления плода (несколько раз за сутки).

Очень часто пациентки интересуются о возможности половой жизни при беременности. Беременность — это не противопоказание, но существуют состояния, при которых категорически не рекомендуется половой контакт — это острая инфекция или период лечения хронической инфекции, угроза прерывания беременности (боли, кровянистые выделения), предлежание плаценты.

Хочу обратить внимание на частые УЗИ при беременности. Показания к УЗ-диагностике должен устанавливать врач и не следует применять этот метод тогда, когда хочется вам, хотя безопасность этого метода для плода доказана.

Образ жизни беременной не должен быть ограничен постельным режимом, полным отсутствием физической активности, но условия труда должны быть облегченными, питание более полноценным, не ограничивать себя в прогулках.

Психическое состояние женщин в в этот период также оказывает большое влияние на течение беременности, желательно более спокойно относиться к стрессовым ситуациям, поменьше беспокоиться по пустякам, больше думать о будущем ребенке, а не о родственниках и семейных проблемах, как говорят «пустить все на самотек», но при этом не распускать себя и планировать дела не взваливая на себя «клубок» проблем.

Отдельно хочу поговорить о лекарственных препаратах при беременности. По рекомендациям ВОЗ беременная может принимать не более 5 препаратов одновременно, если к этому нет других показаний, которые устанавливает только врач акушер-гинеколог. В противном случае действие этих лекарств снижается и может наоборот принести вред. БАД не являются лекарственными препаратами. Самый опасный период когда следует ограничить прием лекарственных средств — это ранний период до 12 недель, желательно до 20 недель беременности, когда формируются все органы и системы плода. Вредные привычки нужно постепенно исключить, а прием алкоголя опасен для развития будущего ребенка.

В остальном образ жизни женщины при беременности не должен быть ограничен запретами и табу, в состоянии беременности мы должны чувствовать радость и счастье будущего материнства, тогда и течение беременности будет благоприятным.

Источник

Памятка беременной женщине по здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни играет ведущую роль во внутриутробном развитии ребенка — плод непосредственно связан с будущей матерью через кровоток. Все, что попадает в организм женщины, воздействует на малыша. Подготовка к беременности за три-шесть месяцев до зачатия повысит шансы на благополучный исход гестации и появление на свет здорового ребенка.

Читайте также:  Профилактика зож начальная школа

К вредным привычкам относятся: употребление алкоголя и наркотических веществ, курение сигарет и вэйпинг. Токсические вещества попадают в кровоток через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и дыхательные пути. Вредные продукты разносятся по кровеносным сосудам и оказывают воздействие на организм женщины и ребенка.

Беременность, которая развивается под воздействием токсических веществ, попадает в группу риска. Доказано, что вредные привычки приводят к отставанию ребенка в умственном, психическом и физическом развитии.

Согласно статистике, повышается риск развития психических отклонений, в том числе и аутизма. Ребенок испытывает значительные трудности при контакте с окружающим миром и людьми, замкнут в себе.

Дозированные занятия спортом полезны и безопасны во время беременности. Физическая нагрузка поддерживает мышечный тонус, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на свежем воздухе и пешие прогулки обогащают кровь кислородом. Таким образом, риск развития кислородного голодания падает. Врачи рекомендуют гулять по нескольку часов ежедневно. Данный совет подходит женщинам с нормально протекающей беременностью, которая не сопровождается угрозой прерывания и другими осложнениями.

Физическая нагрузка во время беременности способствуе т профилактике нарушений сна, бессонницы, а также является способом снятия эмоционального перенапряжения. Помимо пеших прогулок, во время беременности врачи разрешают заниматься танцами, йогой и пилатесом, водной аэробикой, которые садаптированы для женщин в «положении». Однако перед началом тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом для выявления противопоказаний к занятиям спортом.

Сбалансированное питание — неотъемлемая составляющая ЗОЖ во время беременности. Разнообразный рацион и правильная обработка пищи обеспечивают организм ребенка питательными веществами, витаминами и минералами. Правильное питание снижает риск развития анемии и появления на свет маловесного ребенка.

Вода участвует в биохимических реакциях организма, поддерживает водно-электролитный баланс. Во время беременности возрастает потребность организма в воде. Пить нужно дробно, небольшими, равномерными порциями в течение всего дня. Оптимальным количеством выпитой воды за один раз считаются 150-200 миллилитров. Порция в 250-300 миллилитров приведет к появлению позывов на мочеиспускание через полчаса, поскольку клетки организма не смогут усвоить всю поступившую воду.

Ведение здорового образа жизни важно на всех этапах беременности. Супружеская пара, которая выполнила комплекс обследований на этапе планирования зачатия и следовала врачебным рекомендациям во время гестации, имеет более высокий шанс на рождение здорового малыша. Банальные прописные истины ЗОЖ научно доказаны и обоснованы полувековыми клиническими исследованиями.

Беременность — прекрасный повод, чтобы отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Шанс на благополучный исход беременности повышают: физическая нагрузка, сбалансированное питание, регулярные медицинские осмотры при отказе от токсических веществ.

Памятка беременной женщине по сексуальной культуре

В период беременности возможно снижение интереса к сексуальным контактам: это совершенно естественно. Ритм половых сношений будет зависеть от состояния здоровья женщины. Половая жизнь не рекомендуется в первые 2-3 месяца беременности во избежание самопроизвольного аборта и в последние 2 месяца из-за опасности преждевременного её прерывания и инфицирования половых путей женщины.

Составить таблицу данных наружной пельвиометрии.

Форма таза distania spinarum distantia cristarum distantia trochanterica Conjugata externa Conjugata diagonalis
Норма 25-26 28-29 30-31 20-21 12,5 и >

Ситуационные задачи.

Задача 1. У женщины при посещении врача 12 июня 2001 года тест на беременность положительный. У нее регулярный 30 – дневный цикл, последняя менструация была с 1 по 4 апреля 2001г. Укажите предполагаемый срок родов:

А) 1 января 2002 г.

Б) 8 января 2002 г.

В) 15 января 2002 г.

Г) 22 января 2002 г.

Д) 29 января 2002 г.

Задача 2. У женщины при наружном акушерском исследовании врач диагностировал доношенную беременность. Рост пациентки 164 см., вес – 80 кг., окружность живота 100 см.(ОЖ), высота стояния дна матки – 34 см. Подсчитайте предполагаемую массу плода по нескольким известным вам формулам.

X = (МБ:К + ОЖ*ВДМ)/2 = (80:21+100*34)/2 =1701

X = (ОЖ+ВДМ)/4*100 = (100+34) /4*100 =3350

X = (ОЖ+ВДМ+Р+В)*10 = (100+34+164+80)*10=3780

Расчет по Джонсону:

X = (ВДМ-11)*155 (если вес матери менее 90 кг) =(34-11)*155 =3565

Задача 3. Укажите правильное соответствие:

1. Шевеление плода у повторнородящих появляется А) 20 недель

2. Шевеление плода у первородящих появляется Б)18 недель

Задача №4.

Читайте также:  Стенд для доу здоровый образ жизни

К участковому врачу женской консультации обратилась женщина с жалобами на задержку менструации (последняя была 7 недель назад), тошноту и иногда рвоту по утрам. В анамнезе 3 родов и 4 медицинских аборта. Соматически здорова. Гинекологические и венерические заболевания отрицают. Выражен цианоз слизистой влагалища. При влагалищном исследовании установлено: шейка сохранена, наружный зев закрыт. Тело матки в гиперантефлексии, мягковатое, но при пальпации плотнеет, увеличена до 7 недель беременности. Выделения серозные.

Проблемы пациентки: тошнота, рвота, задержка менструации.

План сестринского процесса:

1.Необходимо успокоить пациентку и дать краткую информацию о физиологии течения беременности, поставить беременную на учёт;

2. провести исследование в соответствии со стандартной схемой, медсестра помогает доктору при необходимости.

3. дать рекомендации по питанию и режиму, назначить следующую явку через 10 дней.

Задача №5.

Повторно беременная пришла к участковому акушеру на очередную явку. Жалоб не предъявляет. Консультацию посещает регулярно. Соматически здорова. Беременность протекала без осложнений. При обследовании обнаружено: еженедельная прибавка массы тела составила 300 г, АД — 120/80 мм рт. ст. — на обеих руках. Отеков нет. По данным анамнеза и объективным матка соответствует 30-недельному сроку беременности.

Проблемы пациентки: проблем нет

Определить тактику ведения:

1. Консультация по поводу диеты, занятиям физической культурой и сексуальной жизнью.

2. Ответы на вопросы пациентки

3. Составление приблизительной даты родов и приблизительного веса ребенка

4. Гинекологический осмотр согласно схеме.

Задача №6.

В женскую консультацию обратилась повторно беременная 30 лет с жалобами на задержку менструации, тошноту, иногда рвоту, незначительные тянущие боли внизу живота. Последняя менструация 10 недель тому назад. Настоящая беременность 3-я. Первые 2 беременности закончились самопроизвольными выкидышами на сроке 9 и 11 недель. В прошлом медико-генетическое консультирование, обследования и реабилитация не проводились. Соматически здорова. Гинекологические и венерические заболевания отрицают. При объективном обследовании выявлено: выражен цианоз влагалища, увеличение матки до 10 недель беременности. Тело ее мягковато, слегка асимметрично. Выделения из влагалища серозные.

Проблемы пациентки: настоящие:задержка менструации, тошнота, рвота, боли внизу живота.

Потенциальная: риск невынашивания в связи с выкидышем в анамнезе.

Приоритетная: рвота и боли внизу живота

План сестринского ухода:

1. взять беременную на учет в женскую консультацию.

2. провести исследование в соответствии со стандартной схемой.

3. отнести в группу риска по невынашиванию.

4. дать рекомендации по режиму и диете.

5. консультация акушера-гинеколога ЦРБ для обследования и решения вопроса невынашивания и госпитализации в критические сроки в гинекологическое отделение ЦРБ.

Задача 8.

При измерении таза установлено, что наружная конъюгата составляет 21 см. Окружность лучезапястного сустава равна 14 см. Чему равна истинная коньюгата?

Задача № 9

Первородящая Б. поступила в роддом с жалобами на регулярные схватки с 2.00 часов, в 14.00 произошло излитие околоплодных вод и в 20.00 в переднем виде затылочного предлежания родился живой мальчик, вес 3300 г., длина 52 см., с оценкой по шкале Апгар 9 баллов. Кровопотеря в родах составила 200 мл.

Диагноз: срочные роды в переднем виде затылочного предлежания. Раннее излитие околоплодных вод.

Задача № 10

Первородящая 19 лет в родах 15 часов, беременность доношена, соматически здорова. Пульс 80 уд./мин, ритмичный, АД 120\75 мм рт.ст., окружность живота 97 см, высота стояния дна матки 34 см., размеры таза нормальные. Головка плода большим сегментом во входе в малый таз. С/б плода ритмичное и ясное, 136 уд./мин, воды целы. Схватки приобретают потужной характер. При влагалищном исследовании: раскрытие шейки матки полное, плодный пузырь цел, умеренно напрягается при схватке. Головка плода стоит большим сегментом во входе в малый таз. Стреловидный шов в левом косом размере. Малый родничок справа спереди (у лона). Мыс недостижим.

Источник



Образ жизни во время беременности

Каким должен быть образ жизни во время беременности? Такой вопрос часто задают многие молодые женщины, едва узнавшие о своём скором материнстве. Вопрос не является праздным, поскольку организм будущей матери, испытывающий удвоенную нагрузку, нуждается в особом режиме бодрствования, питания и отдыха. О некоторых нюансах корректив, вносимых беременностью в привычный распорядок дня, пойдёт речь в нашей статье.

Ранняя симптоматика беременности

В связи с адаптацией материнского организма для первых недель беременности часто характерен ряд вегето-невротических расстройств:

  • Быстрая утомляемость.
  • Повышенная слабость.
  • Приступы тошноты и рвота.
  • Усиленное слюноотделение.
  • Чувствительность к запахам.
  • Частые перепады настроения.
  • Плаксивость.
Читайте также:  Памятка по здоровому образу жизни для начальной школы

Будучи физиологическими, при нормальном протекании беременности эти расстройства не мешают женщине ходить на работу и выполнять обычные дела.

Как понять, что наступила беременность? Читайте здесь. Важен ли этап планирования беременности? Подробно в этой статье.

Распорядок дня в начале беременности

Каким обязан быть образ жизни на ранних сроках беременности? Прежде всего – умеренно-активным, поскольку и умственные, и физические нагрузки благоприятны для здоровья будущей матери. В организме работающей беременной женщины наблюдается нормальная деятельность всех внутренних органов и систем, беспроблемно протекают все виды метаболизма. Если до возникновения беременности образ жизни женщины был правильным, внутриутробное развитие плода не потребует особых корректив общего распорядка её дня.

Будущие мамочки должны как можно чаще (до полутора часов в сутки) бывать на свежем воздухе, поскольку продолжительные прогулки не только улучшают их психическое и физическое состояние, но и насыщают организм кислородом, столь необходимым для полноценного развития плода.

Беременная женщина должна высыпаться. 8-10 часов полноценного здорового сна в сутки будут залогом её отличного самочувствия. Перед сном (лучшее время отбоя – не позднее 11 часов вечера) ей очень полезна прогулка. Спать следует в хорошо проветренной комнате, на удобной кровати с матрасом средней жёсткости. Постельное бельё всегда должно быть свежим, а рекомендуемое положение во время сна – на правом боку или на спинке.

Половая жизнь женщины во время беременности во многом определяется её физическим здоровьем. Если в анамнезе женщины есть склонность к привычным выкидышам, на ранних (до 12 недель) сроках беременности ей следует полностью воздержаться от половой близости. Даже физически крепким беременным женщинам необходимо ограничить количество половых контактов. Особенно это относится к впервые забеременевшим женщинам.

Как должна питаться беременная женщина?

Питание и образ жизни беременной женщины обязательно должны быть здоровыми:

  1. Не стоит есть «за двоих», следует лишь постепенно увеличивать калорийность рациона по мере увеличения плода. К концу беременности эта дополнительная прибавка должна составлять 250 калорий.
  2. Любые диеты во время беременности нежелательны. Разрешаются лишь разгрузочные дни – на яблоках или кефире.
  3. Будущая мать должна есть только натуральные продукты, поэтому лучше отказаться от всех видов консервов, копчёностей, солений, а также острой пищи.
  4. Избыток соли препятствует выводу жидкости из организма, провоцируя образование отёков, поэтому её употребление лучше ограничить, сведя к минимуму в самом конце беременности. Это ограничение будет благотворно и для почек, испытывающих огромную нагрузку во время беременности.
  5. Обязательным компонентом рациона беременной женщины должно стать растительное масло, повышающее эластичность мышц и связок, а также помогающее справиться с систематическими запорами, возникающими в ходе беременности.

Всем известны истории о невероятных прихотях, заставляющих мужей посреди ночи разыскивать экзотические продукты. На эти подвиги их толкает укоренившийся всеобщий стереотип о том, что неудовлетворённая прихоть беременной женщины может закончиться трагедией.

Спешим успокоить встревоженных мужей: нет таких прихотей, которые не могут подождать наступления следующего дня.

Противопоказания, с которыми следует считаться

Существует целый ряд абсолютных противопоказаний, несовместимых с нормальным протеканием беременности. К ним относится:

  • Употребление алкоголя. Даже незначительное количество систематически принимаемого алкоголя способно закончиться синдромом алкоголизации плода.
  • Приём любых наркотических веществ. Даже однократный приём наркотика способен спровоцировать развитие патологии плода. Систематическое же употребление наркотических веществ может закончиться выкидышем, тяжёлыми пороками и неврологическими заболеваниями малыша.
  • Курение. Способность табака сужать кровеносные сосуды сопряжена с риском голодания плода. Последствия этого голодания очевидны.
  • Злоупотребление медикаментами. Высокий риск вероятных аномалий развития плода заставляет отказаться от использования любых медикаментов на всём протяжении беременности. Беременным женщинам разрешены лишь самые безобидные безрецептурные средства группы А, а также особые мультивитаминные комплексы. Возможность применения любых лекарств необходимо обязательно обсуждать со специалистом, ведущим беременность.
  • Любые рентгенологические исследования. В случае острой их необходимости живот будущей мамы защищают специальным фартуком из свинца.
  • Чрезмерные физические нагрузки. Беременным женщинам нельзя заниматься тяжёлой атлетикой, глубоководным плаванием, велоспортом, аэробикой, бегом на длительные дистанции. Иными словами – им запрещено всё, что связано с вибрацией и сильным сотрясением тела, поскольку это сопряжено с риском отслоения плаценты и возможными травмами.

Беременность не является болезнью. Чтобы она завершилась благополучным рождением здорового малыша, мама должна вести активный образ жизни, вовремя проходить обследования, полноценно питаться и испытывать исключительно положительные эмоции.

Источник