Меню

Вредные привычки которые вредят здоровому образу жизни

5 вредных привычек, которые мешают здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни позволяет избежать многих серьезных патологий, поэтому так важно его придерживаться. Правильное питание и регулярная физическая активность избавят от ожирения, защитят от проблем с сердцем и кровеносными сосудами, благодаря чему продлят жизненный цикл человека. Однако есть вредные привычки, которые следует исключить, чтобы улучшить состояние здоровья и придать своему телу отличную форму.

Курение

Самая распространенная вредная привычка на планете. Сигареты быстро затягивают, становясь в будущем причиной возникновения многих проблем. Курильщики часто страдают зубными патологиями, так как табачный дым разрушает эмаль.

Однако наибольший урон получает дыхательная система. Никотин и прочие токсические вещества оседают в легких, вызывая серьезные заболевания. Также у курильщиков в разы увеличивается риск развития злокачественных опухолей. Естественно, здоровый образ жизни никак не совместим с курением.

Алкоголь

Еще одна очевидная проблема, нередко приводящая к зависимости. Злоупотребление спиртными напитками приводит к деградации человека, вызывает опасные заболевания сердца, сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Здоровый образ жизни требует соблюдения правильного режима в виде употребления полезных продуктов, регулярных физических нагрузок. Конечно, алкоголь не вписывается в такую схему. Многие утверждают, что один бокал красного вина в день полезен для организма, но лучше полностью исключить спиртосодержащие напитки из своей жизни.

Низкая активность

В век современных технологий многие люди уже с детства длительное время проводят за компьютером или смартфоном. Офисные работники по 8-9 часов в день сидят в статичном положении, что не может не сказываться на состоянии организма. Неудивительно, что болезни позвоночника молодеют.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, важно увеличивать физическую активность и уменьшать время сидения на стуле. Даже в офисе на работе можно ежечасно выполнять простые упражнения в течение 10 минут, чтобы устранить застойные явления и расслабить спину. В интернете всегда есть что-то интересное, поэтому к сидячему образу жизни быстро привыкаешь, а это крайне опасно.

Нарушения питания

Сахар, как и сигареты с алкоголем, вызывает зависимость. Если регулярно есть сладости, то от них сложно будет отказаться. При этом поедание сладкого, мучного или фаст-фуда приводит к инсулинорезистентности, ожирению, диабету и заболеваниям сердца и кровеносных сосудов.

Если без сладкого тяжело, то печенье, вафли и тортики лучше заменить ягодами, фруктами, настоящим горьким шоколадом с высоким содержанием какао. Чтобы не было высокого всплеска инсулина, к такому десерту можно добавить горсть орехов. Полное исключение промышленных сладостей, бургеров и пиццы улучшит здоровье. Кроме того, уже спустя первую неделю с правильным питанием сахарная зависимость заметно снизится, поэтому стоит отказаться от привычки есть вредные вкусности.

Нарушения режима сна

Если человек спит менее 7 часов, то ни о каком здоровом образе жизни не может идти и речи. Сон – важнейшая составляющая в ЗОЖ, поэтому им нельзя пренебрегать. Регулярный недосып вредит гормональному фону, усвоению полезных микроэлементов. Кроме того, если есть цель похудеть, то крайне важно спать 7-8 часов в день, чтобы активно вырабатывался гормон роста, ведь процессы жиросжигания происходят именно ночью.

Также молодые люди любят допоздна смотреть фильмы, слушать музыку, общаться в социальных сетях или отдыхать в ночных клубах. Из-за этого они ложатся спать каждый раз в разное время. Важно приучать себя готовиться ко сну в один и тот же промежуток, чтобы соблюдать биоритм. Лучше всего засыпать в 22:00, чтобы просыпаться в 06:00, ведь именно рано утром появляется максимальная продуктивность.

Источник

Вредные привычки и как они влияют на нашу жизнь

Любой человек, рожденный на Земле, неповторим. Все, что дала ему матушка-природа, настолько индивидуально, что даже у внешне неотличимых, одинаковых генетически близнецов поведение, характер отличается разительно.

Каждый человек после рождения так же, как и любое существо на нашей планете, стремится осознанно и неосознанно к удовлетворению собственных желаний, физиологических потребностей, созданию собственного душевного равновесия, комфорта в окружающей обстановке. Еще с младенчества ребенок инстинктивно, руководствуясь неосознанными своими рефлексами и рефлексами, полученными с опытом, выполняет определенные действия, которые обеспечивают ему питание, физическое и душевное равновесие.

С возрастом некоторые рефлексы за ненадобностью уходят, но приобретаются новые, необходимые для дальнейшей взрослой жизни. Какие именно, в каком качестве поведенческие реакции вырабатываются у каждого индивидуума зависит от огромного количества факторов.

Читайте также:  При опущении матки газета зож

Факторы, способствующие появлению вредных привычек

На возникновение привычек, в том числе и пагубных, влияют следующие факторы:

  • воспитание, уклад в семье, собственный пример родителей, взрослых;
  • материальный, социальный уровень, окружающая обстановка в доме, коллективе, на улице;
  • способность взаимодействовать с другими людьми;
  • возможность самостоятельно справляться с неурядицами;
  • жизненный настрой самого человека.

В процессе жизни приходится решать множество задач, приспосабливаться к сложившимся условиям действительности, на которые не получается повлиять. И приходящее решение задач не всегда согласуется с интересами человека. Возникает конфликт, несовместимость интересов личности и окружающей среды, общества как на физическом уровне, так и на психологическом. Реакции и возможности для выхода из сложившейся ситуации у каждого человека свои. Они основаны на заложенных природой инстинктах самосохранения, продолжения рода, питания, но подкорректированы уже обществом, окружающей средой, приобретенным жизненным опытом.

Индивид для того, чтобы получить свое физическое, психологическое равновесие, ищет различные пути. Но если такие ситуации повторяются, то найденный “выход” становится наиболее приемлемым в сложившихся обстоятельствах. Он используется вновь и вновь, и может превратиться во вредную привычку на уровне рефлекса, которая дает временное решение проблемы без особых усилий со стороны человека. Исчезает желание поиска наиболее оптимальных решений в жизненных ситуациях. Некоторые привычки способны испортить жизнь и здоровье, доставлять массу неприятных моментов для человека и окружающих.

Виды вредных привычек

Разнообразие вредных привычек достаточно велико. Вот самые распространённые из них:

  • употребление спиртосодержащих напитков;
  • применение наркосодержащих, стимулирующих веществ;
  • курение табачных изделий, курительных смесей (в том числе: кальян, вейп, электронные сигареты);
  • игромания;
  • неумеренность в еде.
  • беспорядочная половая связь.

Также существует множество других вредных привычек, доставляющих немало проблем, изначально кажущихся безвредными:

  • неуемная тяга к покупкам;
  • зависимость от социальных сетей;
  • трудоголизм;
  • сквернословие, лживость;
  • страсть к накопительству;
  • тяга к экстриму;
  • кофемания, употребление энергетических напитков и др.

Можно долго продолжать этот список, но важно понимать главную причину всех этих реакций человека, чтобы самим избавляться от вредных привычек, а по возможности и помочь другим. Потому как последствия укоренившихся подобных пристрастий могут быть довольно пугающие.

Последствия пагубных привычек

Любое действие влечёт за собой определённые результаты. Вредные привычки способны привести к нарушениям, которые в свою очередь могут ещё больше усугубить ситуацию:

  • психологические комплексы, неудовлетворенность, конфликты в семье, на работе;
  • внешние непривлекательные изменения облика человека (изменение цвета лица, фигуры, походки, опрятности в одежде);
  • ухудшение здоровья (приобретение хронических неврологических расстройств, нарушение работы внутренних органов, деградация личности);
  • старение, сокращение продолжительности жизни;
  • вынужденность постоянного применения лекарственных средств, начиная с молодого возраста;
  • регулярные финансовые траты на реализацию своих пристрастий;
  • изменение окружения и внешних условий пребывания.

Жизнь не проста, случаются сложности, обстоятельства, которые подталкивают совершать определенные действия, не всегда согласующиеся с моральными, этическими установками. Но человек живет в обществе, которое необходимо для его выживания и развития. Поэтому приходится приспосабливаться, находить компромисс между собственной личностью и окружающей средой.

Пути преодоления комплексов

У каждого свой путь развития, совершенствования. Индивидуальны и способы преодоления комплексов, решения задач, направленных прежде всего на сохранение своего физического и психологического здоровья, приносящих тем самым пользу окружающим людям, нашей Земле. В борьбе с вредными привычками могут помочь:

1. Поддержание взаимного уважения, любви, психологического комфорта в семье.

2. Общение с людьми, готовыми поддержать на пути саморазвития.

3. Забота о физическом здоровье: качественное питание, сон, активность.

4. Любимое занятие, хобби, отдых на природе.

5. Контроль своего окружения.

Заключение

Человеческая жизнь так коротка и пролетает незаметно. Последствия некоторых ошибок остаются на всю жизнь: начиная от психологических комплексов, конфликтов в семье, на работе, и заканчивая полной физической зависимостью, которая разрушает до неузнаваемости организм в целом, приводя к преждевременному старению, немощности, вынужденному постоянному приему лекарственных средств еще с молодого возраста.

Хочется сказать словами классика: “Жизнь даётся всего один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жёг позор за подленькое прошлое” (Николай Островский “Как закалялась сталь”).

  1. Webmd.com. – How Your Bad Habits Affect Your Health.
  2. Niaaa.nih.gov. – Alcohol’s Effects on the Body.
  3. Cdc.gov. – Health Effects of Cigarette Smoking.
  4. Sciencedaily.com. – Why Do We Stick To Our Bad Habits?
Читайте также:  Что такое здоровый образ жизни цитаты

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: филолог, преподаватель английского языка и литературы .

Общий стаж: 10 лет .

Образование: Одесский национальный университет имени И. И. Мечникова .

Источник



Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни системы внешнего дыхания;
  • Желудочно-кишечные патологии;
  • Нарушения функций печени;
  • Нарушения функций почек;
  • Психические отклонения;
  • Ослабление иммунной системы;
  • Снижение половой функции;
  • Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

  • Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
  • Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
  • При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
  • Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
  • Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
  • При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
  • Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
  • Курение провоцирует развитие рака…и др.
Читайте также:  Методы основы здорового образа жизни

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Источник